Mensen hebben een beter leven als ze lichamelijk en geestelijk fit zijn. Dan zijn ze ontspannen, levenslustig en vol energie.
Jammer genoeg is dat niet altijd het geval. Soms schiet de lichamelijke conditie te kort,
vanwege onvoldoende beweging of een fysieke beperking.
Soms hebben mensen juist te veel aan hun hoofd, wat tot spanningen leidt. En vaak is het een combinatie.
De connectie tussen het fysieke lichaam, gedachtes en gevoelens kwijtraken heb ik zelf ook helaas vaker mee moeten maken.
Dan wordt je letterlijk op de mat geroepen door je eigen lichaam.
Neem gerust een kijkje uit mijn aanbod en schrijf je in voor een proefles.
YinYoga – een nieuw perspectief in je gezondheid
Yin yoga, ontwikkeld door Paul Grilley en Sarah Powers, is een langzame beoefening die zich richt op de diepere bindweefsels (Fascia) van het lichaam. Om deze diepere lagen van het lichaam te bereiken, worden de asana's (yogahoudingen) voor een langere periode vastgehouden( 4-5 minuten)
Langzaam verdiepen in de houding gaat samen met de ondersteuning van de ademhaling en meditatie.
Yin Yoga heeft effect op de Fascia en heeft mij geholpen om te gaan vertragen en ontladen.
Ik zeg: Love your Fascia! Fascia loopt door ons hele lichaam en is vergelijkbaar met een soort ‘spidermanweb’ .
Fascia loopt in en rondom onze organen, spieren, pezen, gewrichten, bloedvaten en zenuwen. Als een soort drie dimensionaal netwerk door je gehele lichaam, waarin alles met elkaar communiceert en verbonden is. Fasci(a)nerend ;-)
Yin yoga verhoogt dus de flexibiliteit, verbetert de doorstroming van chi of prana (levensenergie) en het algemeen welzijn. Het zorgt voor ondersteuning en beweeglijkheid van onze organen en spieren, beschermt en ondersteunt botten en gewrichten. Gedraagt zich als een spons : hydrateert onze weefsels en speelt een grote rol in onze immuniteit.
Doel van yin yoga is het openen van het lichaam en het oorspronkelijke zelf tevoorschijn te halen, zonder enige ambitie.
Wanneer we zorgen voor gezond fascia, kunnen we het verouderingsproces ook wat vertragen.
De intensiteit van een yin yoga sessie hangt van drie zaken af:
- duur van de houding
- temperatuur van de yogi
- het geduld en doorzettingsvermogen van de yogi
Zo lang stil zitten?! Hoe dan?
Langer in de houding blijven is te leren b.v.b door hulpmiddel RAIN techniek. Deze mindfulness oefening past compassie toe met behulp van de volgende vier stappen:
- Recognize what’s happening: Realiseer wat er gaande is;
- Allow life to be just as it is: Toestaan dat de ervaring is, precies zoals het is;
- Investigate your experience with a gentle attention: Verken de ervaring met zorgzame aandacht;
- Nurture with kindness: Koesteren met zelfcompassie.
Mijn weg naar de yoga mat begon een tijdje geleden. Voor mijn is dat plek waar ik mijn fysieke, mentale en emotionele lichaam tegenkom. Het is vaak zeer confronterend. Daar waar je weerstand voelt, ontstaat groei en ruimte.
Ik ben opgeleid door De Nieuwe Yogaschool
(Johan Noorloos Yin YogaTT)
Wil je graag een gratis proefles doen?
StoelYoga-Dans
Dans en Yoga als 'medicijn'
Door meer te bewegen, binnen de eigen grenzen, hebben ouderen en jongeren(!) minder last van beperkingen in het dagelijks leven.
Wekelijks bewegen muziek helpt om in het dagelijks leven soepeler te worden. Het is goed voor lijf en brein! Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatig dansenen bewegende chronische ziekteprocessen vertraagt en dat het zelfvertrouwen en zelfredzaamheid van deelnemers toeneemt.
Bewegen draagt bij aan een gevoel van welzijn en vitaliteit en is goed voor het hart, de bloedvaten en de longen. Beweging verkleint de kans op chronische ziekten en heeft een heilzame werking op mensen die al last hebben van een chronische aandoening.
" Dansen wordt het natuurlijke medicijn van de toekomst"
Er zijn talloze bekende positieve en verhoogde effecten van dans bekend. De Wereld Gezondheidsorganisatie publiceerde een rapport hierover en het is online te vinden.
Stoelyoga Dans is laagdrempelig en heeft tegelijk een positief effect op lichaam en geest. Yoga in combinatie met dans maakt spieren en gewrichten soepeler, bevordert de motoriek en de concentratie, en neemt spanningen weg. StoelYoga Dans hoeft dus niet op de mat te beoefenen. En al zijn de bewegingen maar klein, de positieve effecten zijn groot. Dat is de kracht van Stoelyoga Dans..
Nog meer goed nieuws : Danservaring is echt niet nodig. :-)
Voor wie? Dansen is voor iedereen.
Het werkt ook goed voor mensen met Parkinson, reuma, copd, dementie, cva, ms, chronische pijn en vermoeidheid. Dansen helpt je om gelukkiger te voelen.
Hoe ziet een les er uit?
We beginnen in een cirkel op een stoel. Daarna : wie kan en wil gaat staan en beweegt achter de stoel of door de ruimte. Ik geef aanwijzigingen zoals ik ook doe aan professionele dansers, maar je werkt vanuit je eigen kracht en bepaalt zelf hoe ver je wil op dat moment gaan.
NA DE LES ZIN IN EEN KOPJE THEE?
GEZELLIG, wij blijven meestal tot 12.00 nagenieten van de dansles.
Tips voor de eerste les
Trek makkelijk zittende kleding aan waarin je ongestoord kan bewegen. Knopen, ritsen en dikke banden bewegen vaak niet prettig.
Doe het liefst sokken met anti slip zool aan. Als je blessures of klachten hebt, of als er iets anders aan de hand is geef dit dan altijd tijdig door. Een oude blessure, hernia, polspijn, rugklachten, hoge bloeddruk, wat dan ook.
Nog vragen? Neem gerust contact met me op.